ELEKTROSTIMULATION. WIRKUNG BEIM TRAINING.

Die Elektrostimulation ist gleichbedeutend mit dem Anstieg der sportlichen Leistungen, aber damit sich diese Bedingungen erfüllen, müssen die oben beschriebenen Prinzipien in die Praxis umgesetzt werden.

Wir fassen zusammen, dass es notwendig ist, ein Trainingsprogramm mit der neuromuskulären Elektrostimulation zu entwickeln und es streng durchzuführen. Dieses Programm sollte die erste Trainingsperiode mit dem Elektrostimulator auf eine allgemeine und progressive Arbeit stützen, welche die wesentlichen physischen Eigenschaften der Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit entwickelt. Nach einer gewissen Zeitspanne, gehen wir zu einer intensiveren und spezifischeren physischen Arbeit über. Nachdem alle physischen Eigenschaften bearbeitet wurden, mit normalen Belastungen, gehen wir zu der Benutzung der Programme mit erhöhter Intensität und Frequenz über, angepasst an das spezifische Training und für die Wettkampfvorbereitung und konzentriert sich ausschließlich auf die Entwicklung der wesentlichen Eigenschaften für unsere Sportdisziplin, deren Eigenschaft es uns ermöglicht, an diesem Punkt anzukommen.

Wir trainieren mit spezifischen Programmen des Elektrostimulators und im Falle von Überbelastung benutzen wir Massage-, Erholungs- und Entwässerungs-Programme zur Erholung nach der Anstrengung. Der kritischste Zeitpunkt ist kurz vor Beginn des Wettkampfs, wobei die Energien sehr wertvoll werden und mit Vorsicht verarbeitet werden müssen. An diesem Punkt wird vorausgesetzt, dass alle Grundarbeiten durchgeführt wurden und sich auf die folgenden Aspekte konzentriert werden kann:

1- Während der Wettkampfphase, Krafttraining mit dem NMES  wird durchgeführt, mit der höchsten ertragbaren Intensität des Kraftprogramms und mit ausreichender Erholungszeit, um eine physiologische Anpassung an die folgenden Sitzungen zu entwickeln
2- Bei den Ausdauerübungen führen wir längere Sitzungen mit dem Kraft-Ausdauer Programm durch und mit einer mittleren Arbeitsbelastung oder einer Arbeitsbelastung unter dem Maximalniveau. Wir arbeiten nicht mehr mit der maximalen Intensität.

3- Die Arbeit an der Schnelligkeit wird mit dem Kraft-Geschwindigkeit Programm bei hoher Frequenz und Intensität unter der maximalen Begrenzung durchgeführt. Die Erholungszeit muss ausreichend lang sein, um eine darauf folgende Trainingseinheit im Stehen zu ermöglichen und die Energie komplett wieder herzustellen.

Während der spezifischen Vorbereitungsphase, ist das Training nicht wirksam, wenn die beschriebenen Regeln nicht eingehalten werden und jedes Mal auf jede spezielle Disziplin und jeden Sportler angepasst werden. Jede Person ist einzigartig und bessere Ergebnisse hängen von einem Training ab, das speziell an die jeweilige Morphologie, Psychologie und die besonderen motorischen Fähigkeiten angepasst ist. Außerdem reagiert jeder Organismus anders auf das Krafttraining und die Erholung, auf aerobische Übungen und auf anaerobische Übungen oder auf Schnelligkeitsübungen. Diese sind zu beobachten und zu kennen, und eine gute Hilfe, um unsere Ergebnisse zu steigern, Verletzungen zu vermeiden und unser Trainingsprogramm nicht nur zu einer Tabelle zu machen, sondern spezifisch an unsere Persönlichkeit und unseren Charakter anzupassen, ebenso wie an unsere Energien, zu den Zeiten, die wir zur Verfügung haben und nach unserem Geschmack.

Eine Diät etwa wird auf den Patienten angepasst, auf dieselbe Art muss das Training mit dem NMES  an jeden einzelnen Sportler angepasst werden und von uns selber am besten beobachtet werden, die Prozesse analysiert werden und das Training auf seine gute Funktionsweise überprüft werden, um schlussendlich alle notwendigen Daten für die Strukturierung eines wirklich wirksamen Trainings zu erhalten.