ELEKTROSTIMULATION NACH PHYSISCHEN TÄTIGKEITEN.

Hier ist das Ziel diametral umgekehrt als beim Aufwärmen.

Ein Beispiel: das Laufen. Wenn wir nach dem Training ein Kraft-Ausdauer oder Kraft-Schnelligkeit Programm benutzen, erkennen wir, dass der entsprechende Muskel gut ist und ohne Gefühl der Erschöpfung, was wir während der letzen Minuten des Trainings testen.

Dies ist einer der großen Vorteile des NMES  und ermöglicht die intensive und spezifische Arbeit an Muskelgruppen, als Ergänzung zu unserem Training.

Zum Beispiel können wir ein Agonist/Antagonist Programm auf den Quadrizeps und Oberschenkeln benutzen und die nicht eingezogenen Fasern stimulieren, dies bewirkt: die Aktivierung der entsprechenden Muskeln wird bestärkt und die physiologische Anpassung wird so stark wie möglich. Wenn wir die Ausdauer trainiert haben, benutzen wir ein Kraft-Schnelligkeit Programm, um mehrere weiße Fasern einzuziehen; wenn wir ein Schnelligkeitstraining durchgeführt haben, benutzen wir ein Kraft-Ausdauer Programm, um die langsamen Fasern besser anzuregen.

Zum Ende, nachdem die Muskeln intensiv bearbeitet wurden, können wir ein Programm zur Entspannung, Entwässerung oder Durchblutung benutzen.